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10 alimentos para reducir la grasa abdominal y el & # 39; hinchaz├│n del …

agosto 15, 2018
10 alimentos para reducir la grasa abdominal y el & # 39; hinchaz├│n del ...
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Todos queremos lucir un abdomen liso, pero si no se├íis una dieta adecuada y no sabe qu├ę es lo que puede comer, puede convertirse en una misi├│n imposible. En este art├şculo revisamos 10 alimentos para reducir la grasa abdominal que te ayudar├ín a conseguir tu objetivo.
En ocasiones, el una grasa localizada en la barriga no es fácil de fumar, y aunque te sacrificas siguiendo una dieta sana y equilibrada y haciendo deporte, es posible que te resulte complicado deshacerte de e 39 ; ella.

La clave est├í en saber qu├ę se puede comer: hay ciertos los alimentos que son verdaderos se quema las grasas y ideales para bajar la inflamaci├│n … Son estos los que deber├şa empezar a incluir en tu dieta.

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Si t & # 39; gustar├şa tener la barriga, a├▒ade a tu dieta estos 10 alimentos para reducir la grasa abdominal y el & # 39 ; hinchaz├│n del vientre con m├ís facilidad.

  • Avena y nuevos . Incluir alimentos ricos en fibra soluble, como el & # 39; avena o las nueces, es un excelente truco para la quema de e 39; abdominal graso. Toma alrededor de 25 – 35 gramos de fibra soluble al d├şa, te ayudar├í a controlar los niveles de az├║car en la sangre mejor que los carbohidratos.
  • Pl├ítano . Aunque muchas personas se mantienen muy lejos de los pl├ítanos por su alto contenido en carbohidratos, resulta un alimento eficiente para lucir un vientre plano. Esto se debe a su contenido en potasio, que ayuda a eliminar l├şquidos.
  • Sand├şa . Otro alimenticio rico en potasio para eliminar l├şquidos es la arena. Adem├ís, de e 39; acuerdo con un estudio de la Universidad de Kentucky tambi├ęn se puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol.
  • Yogur probi├│tico . Las bacterias beneficiosas para el & # 39; organismo que contienen los productos probi├│ticos ayudar├ín a mejorar la digesti├│n y reducir la grave corporal.
  • Pepino . Su alto contenido en agua y fibra soluble t & # 39; ayuda a mantenerse saciada, y su bajo ├şndice cal├│rico lo convierte en un alimento ideal para picar entre horas cuando el hambre estreno.
  • Papaya . Esta fruta es rica en prote├şnas enzimas que favorecen la buena digesti├│n. Adem├ís, contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas.
  • Esp├írragos . Los esp├írragos tienen altos niveles de e 39; asparagina, un amino├ícido que permite que este alimento sea un diur├ętico natural. Adem├ís, tiene mucha cantidad de fibra para estar m├ís saciado.
  • Menta . La menta ayuda a reducir los gases y aliviar la irritaci├│n digestiva, as├ş que es un gran aliado para reducir el & # 39; hinchaz├│n del vientre.
  • Manzanilla . Una infusi├│n de manzanilla es perfecta para relajarse y aliviar el & # 39; hinchaz├│n del vientre.
  • Chocolate negro . El chocolate negro con m├ís del 60% de cacao est├í cargado de e 39; antioxidantes beneficiosos que ayudan a bajar la inflamaci├│n del vientre y evitar los culos de dulces.

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